The Disbelief Habit / Η συνήθεια της αμφιβολίας

From an early age, many of us have this critical voice in our head which we called the inner critic. It’s the voice that tells us:
You are not good enough.
You will never amount to anything.
You are a bad person.
You don’t deserve love.
No one loves you.
You can’t do it.
We have tried many different exercises and techniques to get rid of it, but nothing works. These intrusive thoughts keep popping up whenever they want. And makes us feel frustrated!
Instead of overcoming our self-criticism, we end up making the inner critic our enemy and blame ourselves for having such self-loathing thoughts. Some of us even believe that beating ourselves up is good for us and keeps our behaviors in check.
Have you tried to stop your negative thoughts?
How is that working for you?
Self-criticism isn’t the problem. Our resistance to it is.
The truth is we can’t control most of our thoughts. Our unhealthy, habitual ways of thinking are the result of past conditioning, and they have become a part of our protective mechanism. It’s not easy to change this system overnight.
Instead of fixing and resisting our thoughts, we can change our unconscious reactions to those judgments. Our inner critic might be unkind to us, but that doesn’t mean we have to believe everything it says.
The reason why we continue to feel hurt by our negative self-talk is not that the words are hurtful. It’s because we are quick to believe that these harsh criticisms about us are true!

Πώς να χρησιμοποιήσετε την αμφιβολία για να συμφιλιωθείτε με τον εαυτό σας
Δεν μπορείτε να σταματήσετε την επικριτική φωνή μέσα σας;
Πολλοί άνθρωποι ακούμε μια φωνή μέσα μας που την αποκαλούμε φωνή της εσωτερικής κριτικής. Έχουμε δοκιμάσει διάφορους τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτή, όμως κανένας δεν ήταν αποτελεσματικός.
Το πρόβλημα δεν είναι η αυτοκριτική, αλλά η αντίστασή μας σε αυτή.
Πράγματι, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις περισσότερες σκέψεις μας. Οι συνηθισμένοι, νοσηροί τρόποι με τους οποίους σκεφτόμαστε οφείλονται σε όσα έχουμε διδαχτεί και έχουν γίνει τμήμα του μηχανισμού προστασίας μας. Δεν είναι εύκολο να αλλάξουμε αυτό το σύστημα από τη μια μέρα στην άλλη. Αντί να αντιστεκόμαστε στις επικριτικές σκέψεις μας, μπορούμε να αλλάξουμε τις υποσυνείδητες αντιδράσεις μας σε αυτές τις επικρίσεις.
Ο λόγος για τον οποίο συνεχίζουμε να νιώθουμε ότι μας πληγώνει ο εσωτερικός μας διάλογος δεν είναι ότι οι λέξεις είναι επώδυνες, αλλά επειδή πιστεύουμε πως αυτές οι σκληρές επικρίσεις είναι αληθινές!
Σκοπός αυτού του βιβλίου είναι να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση για τις σκέψεις που σας κάνουν να απεχθάνεστε τον εαυτό σας.